تناول الطعام الصحي وشرب الماء وممارسة التمارين الرياضية، نصائح نحفظها جميعًا عن ظهر قلب ونرددها على مسامع من يرغبون في فقدان الوزن الزائد والحصول على قوام ممشوق ورياضي. ولكن ماذا عن الروتين الليلي؟ نعم، فالروتين الليلي يؤثر بشكل أساسي فى زيادة وزن الجسم، حتى إذا كنت ملتزمة بنظام غذائي صحي طوال فترة النهار. فبجانب أن تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل قد يؤدي إلى زيادة الوزن، إلا أن هناك عوامل أخرى نرتكبها تساعد في اكتساب الوزن.
- اخطاء يرتكبها اغلب النساء قبل النوم تسبب في زيادة الوزن
1 / شرب القهوة قبل ساعات من النوم :
الرغم من أن الكافيين بشكل عام يساعد في حرق الدهون بنسبة كبيرة طوال اليوم، إلا أن تناوله في الليل وخاصة قبيل النوم، يؤدي إلى زيادة الوزن لاحتواء القهوة على مكون "الكلوروجينيك" والذي له عامل في زيادة الوزن أثناء النوم، لذا من الأفضل تناول الينسون أو النعناع قبل النوم.
2 / الارق و السهر و عدم الحصول على قسط وفير من النوم :
عدد ساعات النوم التي يجب على كل إنسان الحصول عليها يوميًا تتراوح ما بين (7 إلى 8 ساعات)، وبالتالى فإن النوم في وقت متأخر أو النوم أقل من 7 ساعات يؤثر على معدلات الحرق في الجسم وبالتالي يبطئ هذا المعدل ويؤدي إلى زيادة الوزن. كما أن الاستيقاظ لساعات أطول يؤدي إلى الشعور بالجوع ومن ثم زيادة الوزن.
3 / استخدام الاجهزة الالكترونية " هواتف و الحاسوب" :
أكد العلماء أن استخدام الأجهزة الإلكترونية التى تشع بإضاءات زرقاء (Blue Light) تؤدي إلى الأرق وعدم القدرة على النوم وزيادة الوزن بنسبة كبيرة، خاصة أن استخدام الأجهزة الإلكترونية يؤدي إلى تعطيل إفراز الجسم لبعض الهرمونات المسؤولة عن إحساس الإنسان بالنعاس وبالتالي يؤدي إلى الأرق ومن ثم تعطيل معدلات حرق الدهون في الجسم.
تعليقات
إرسال تعليق